Handposities
voor een zelfbehandeling
Het is de bedoeling,
dat je de behandeling in een zo ontspannen mogelijke houding doet.
Hetzij op een stoel, hetzij in je bed, hetzij op een handdoek of matje
op de grond. Het is niet de bedoeling, dat je lichaamsdelen zoals
handen en benen gekruist hebt of over elkaar legt.
Het is het beste om iedere positie zo'n drie minuten vast te houden.
Lukt dat niet meteen, kijk dan zelf hoe lang je het volhoudt en
probeer het een beetje op te bouwen. Behandel jezelf regelmatig en het
zal je goed doen.
-
plaats
de rechter hand op het rechter oog en de linker hand op het linker
oog
- plaats
de rechter hand op de rechter wang en de linker hand op de linker
wang, de duimen vlak onder de oren
- plaats
de rechter hand op het rechter gedeelte van het achterhoofd en de
linker hand op het linker gedeelte van het achterhoofd
- plaats
beide handen rond de hals, met de polsen naar elkaar gericht en de
vingers naar achteren
- plaats
één hand op het hart en één hand op het borstbeen
- plaats
beide handen op de onderste ribben met de vingers naar elkaar toe
gericht
- plaats
beide handen op het midden van de buik, met de vingers naar elkaar
toe gericht
- plaats
beide handen op de onderbuik, met de vingers naar het schaambeen
gericht
- plaats
de linker hand op de linker knie en de rechter hand op de rechter
knie
- plaats
één hand op de knie en de andere hand op de enkel van hetzelfde
been, herhalen voor het andere been
- plaats
één hand op de enkel en de andere hand op de onderzijde van de
voet, herhalen voor de andere voet
- plaats
beide handen boven elkaar aan de achterzijde van het hoofd
- plaats
beide handen naast elkaar op de achterzijde van de nek en de
bovenkant van de schouderspieren
- plaats
beide handen op de ribben onder de schouderbladen met de vingers
naar elkaar toe gericht
- plaats
beide handen op het midden van de rug ter hoogte van de taille,
met de vingers naar elkaar toe gericht
- plaats
beide handen op de onderzijde van de rug op het heiligbeen met de
vingers naar elkaar toe gericht
- plaats
de rechterhand in de rechter knieholte en de linkerhand in de
linker knieholte
- plaats
beide handen onder de voeten
|
Handposities
voor het behandelen van een ander
Tafelbehandeling
de
behandelde gaat op zijn rug liggen
-
plaats
de rechter hand op het rechter oog en de linker hand op het linker
oog
- plaats
de rechter hand op de rechter wang en de linker hand op de linker
wang, de duimen vlak onder de oren
- plaats
de rechter hand onder de rechterzijde van het hoofd en de linker
hand onder de linkerzijde van het hoofd
- laat
de handen lichtjes rusten op de onderzijde van de keel
- plaats
beide handen in elkaars verlengde tussen de borsten
- plaats
beide handen onder borsten op de onderste ribben
- plaats
beide handen in elkaars verlengde net onder het middel
- plaats
beide handen in elkaars verlengde op het bekken
- plaats
beide handen op de voorzijde van de knieën
- plaats
beide handen op de voorzijde van de enkels
- plaats
één hand op de knie en één hand op de enkel, herhaal dit voor
het andere been
- plaats
beide handen op de voetzolen
de
behandelde gaat op zijn buik liggen
- plaats
beide handen op de achterzijde van de nek ter hoogte van de
schouders
- plaats
beide handen in elkaars verlengde op de schouderbladen
- plaats
beide handen in elkaars verlengde op het midden van de rug
- plaats
beide handen in elkaars verlengde onder het middel boven het
heiligbeen
- plaats
beide handen naast elkaar op het staartbeen
- plaats
beide handen in de knieholten
- plaats
beide handen op de achterkant van beide enkels
- plaats
één hand in de knieholte en één hand op de achterkant enkel
van hetzelfde been, herhalen voor het andere been
- plaats
beide handen op de voetzolen
|